우리가 먹는 탄수화물은 포도당에 소화 분해됩니다.혈액 중 포도당은 인슐린이라는 호르몬으로 세포 속에 들어가고, 에너지원으로 사용되게 됩니다.그런데 인슐린이 부족하거나 제 기능을 하지 않거나 하면 포도당이 세포 안에 들어 사용하지 않고 혈액에 축적됩니다.혈당치는 혈액 중 포도당의 것으로써 당뇨병은 혈당치가 비정상적으로 높은 상태입니다.당뇨병에는 1형태와2형이 있습니다.1형 당뇨병은 주로 어린이 20세 미만에게 많이 발생하는 것으로 췌장 베타 세포의 파괴에 의한 인슐린 결핍에 의해서 일어나죠.인슐린이 생산되지 않고 매일 주사를 통해서 인슐린을 공급해야 합니다.2형 당뇨병은 40대 이후에 발생하는 당뇨병의 것을 잘 합니다.분비되는 인슐린이 부족하거나 제 기능을 하지 않고 발생합니다.당뇨병 환자의 90%이상이2형 당뇨병에 속합니다.밖에 임신 당뇨병이 있습니다.임신 기간 중에 당뇨병이 처음 발생한 경우의 일입니다.대부분은 출산 후에 없어지는데요, 일부 재발 가능성이 높아집니다.다양한 당뇨병의 초기 증상이 있습니다.가장 대표적인 증상은 다음, 다뇨, 다식으로 나타납니다. 그다음에 고혈당으로 물을 많이 마시게 됩니다. 다뇨, 물을 많이 마셔서 소변량이 늘어납니다. 다식, 포도당이 에너지원으로 사용되지 않음에 따라 식사량이 증가합니다. 그럼에도 불구하고 체중은 감소합니다.그 외 가려움증, 시력저하, 말초감각이상, 피로 등 다양한 초기증상을 보일 수 있습니다.그런데 대부분의 경우 심한 당뇨병인데 특별한 증상이 없어서 인지를 못 한다는 거죠. 병을 키우고 합병증이 발생한 후 당뇨병 진단을 받게 됩니다.특별한 이상이 없어도 정기적인 검사가 필요합니다.기본적으로 건강 진단을 받으면 혈액 검사로 혈당을 측정하게 됩니다. 가정용 혈당측정기도 많이 있습니다.당뇨병 전 단계인 고위험군혈당치(mg/dL) 공복시 혈당장애(공복시) 100~125내당능장애(75g 경구 당부하 2시간 후) 140~199당화헤모글로빈 5.7%~6.5%혈당치(mg/dL) 공복시 혈당장애(공복시) 100~125내당능장애(75g 경구 당부하 2시간 후) 140~199당화헤모글로빈 5.7%~6.5%혈당치(mg/dL) 공복시 혈당장애(공복시) 100~125내당능장애(75g 경구 당부하 2시간 후) 140~199당화헤모글로빈 5.7%~6.5%당뇨병 진단 기준혈당치(mg/dL) 8시간 이상 공복 후 측정 126 이상 75g 경구 당부하 2시간 후 200이상 초기증상이 있어 검사 200이상 당화헤모글로빈 6.5%이상40세 이후에는 적극적인 관리가 필요합니다.당뇨병 환자는 300만이 넘고 인지하지 못하는 사람이 많아 실제 환자 수는 훨씬 많을 것으로 추정됩니다. 90% 이상이 40세 이상에서 발생합니다. 40대 이상이면 증상에 관계없이 누구나 정기적인 혈당 검사가 필요합니다.목표하는 정상 혈당치는 질병, 연령 등에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 다음과 같은 목표를 가집니다.정상혈당목표 공복 혈당 75~ 11580 ~ 120식후 2시간 혈당 120 이하 160 이하 취침 전 혈당 100 이하 100~140 당화 헤모글로빈 67 이하- 과체중일 경우 5~ 10%의 감량이 필요합니다.- 정상 혈압: 120/80mmHg-이상지질혈증: 중성지방(150mg/dL 미만), HDL 콜레스테롤(남 40mg/dL, 여 50mg/dL 초과), LDL 콜레스테롤 100mg/dL 미만-규칙적인 식이요법, 운동요법이 반드시 필요합니다.규칙적인 운동은 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다.인슐린 저항성은 인슐린이 제 기능을 못할 것을 의미합니다.-자신의 좋아하는 운동을 꾸준히 합니다.-유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다.-증상에 의해서 강도는 다르지만 왠만하면 숨이 차서 약간 땀이 날 정도로 운동이 필요합니다.달리면 달리고, 아니면 더 빠르게 걸어 봅니다.-식전 운동은 저혈당을 유발할 수 있습니다.-식후 30분~1시간 이후가 좋습니다.-운동 강도는 중·저 강도로 실시합니다.-너무 높은 강도의 운동은 인슐린 작용을 억제하고 혈당을 일으킬 가능성이 있습니다.-유산소 운동은 숨이 조금 차올라 땀이 날 운동을 1주 3회 30분 이상 실시합니다.-꾸준히 할 필요가 있습니다.운동을 중단하면 2~3주 이내에 효과는 사라지고 다시 회복하기 위해서 몇개월이 필요합니다.고혈압 망막증, 신경 장애 등의 합병증이 있는 경우는 운동에 주의가 필요합니다.인슐린 저항성은 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 것을 의미합니다.- 자신이 좋아하는 운동을 꾸준히 합니다.- 유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다.- 증상에 따라 강도는 다르지만 가능하면 숨이 차고 약간 땀이 날 정도의 운동이 필요합니다. 달릴 수 있으면 달리고, 그렇지 않으면 조금 빨리 걸어볼게요.- 식전 운동은 저혈당을 유발할 수 있습니다.- 식후 30분~1시간 이후가 좋습니다.- 운동 강도는 중·저강도로 실시합니다.- 너무 높은 강도의 운동은 인슐린 작용을 억제하고 고혈당을 일으킬 수 있습니다.- 유산소 운동은 숨이 조금 찰 정도로 땀이 나는 운동을 1주일 3회 30분 이상 실시합니다.- 꾸준히 하는 것이 필요해요. 운동을 중단하면 2~3주 안에 효과는 사라지고 다시 회복하기 위해 몇 달이 필요합니다.고혈압, 망막병증, 신경장애 등의 합병증이 있는 경우는 운동에 주의가 필요합니다.당뇨병은 애매한 초기 증상에서 방치하고 악화되기 쉽습니다.40대 이상이면 특별한 증상이 없어도 관리를 해야 하고 당뇨병 전 단계인 공복시 혈당 장애 안 당능 장애, 당화 헤모글로빈을 포함하고 메타 보릭크 신드롬의 위험 군이라면 더 신경을 쓸 필요가 있습니다.https://www.youtube.com/watch?v=0vwpEx9x0lA&pp=ygVi64u564eo67ORIOy0iOq4sOymneyDgeqzvCDtmIjri7nsnZgg7KCV7IOB7IiY7LmYKDHtmJXCtzLtmJUg64u564eo67ORLCDsnbjsipDrprAg7KCA7ZWt7ISxIOq0gOumrCk%3D
